ZRM®

Selbstmanagement- und Motivationstraining basierend auf ZRM®

Was ist das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)?

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein umfassendes Trainingskonzept zur Förderung von Selbstmanagement und Motivation. Es wurde in den 1990er Jahren von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich entwickelt. Das Modell basiert auf neuesten Erkenntnissen aus der Neuropsychologie, der Motivationsforschung und der Emotionspsychologie.

Wissenschaftliche Fundierung und Wirksamkeit

Das ZRM®-Modell wird kontinuierlich durch wissenschaftliche Forschung begleitet. Studien belegen, dass das ZRM® nachhaltig positive Effekte auf das Selbstmanagement, die Motivation und das emotionale Wohlbefinden hat. Die wissenschaftliche Überprüfung und Weiterentwicklung gewährleisten, dass das Modell immer auf dem neuesten Stand der Forschung ist und seine Wirksamkeit stetig verbessert wird.

Kernelemente des ZRM®:

1. Ressourcenaktivierung
   • Stärken entdecken: Das ZRM® hilft Ihnen, Ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu identifizieren und bewusst zu nutzen.
   • Positive Emotionen: Durch die Aktivierung positiver Emotionen werden Ihre Ressourcen gestärkt und Sie fühlen sich motivierter und energievoller.
2. Selbstmanagement
   • Ziele setzen: Das Modell unterstützt Sie dabei, klare und realistische Ziele zu formulieren, die im Einklang mit Ihren Werten und Bedürfnissen stehen.
   • Handlungsplanung: Sie lernen, konkrete und umsetzbare Handlungspläne zu entwickeln, um Ihre Ziele effektiv zu verfolgen.
3. Motivationsförderung
   • Motivationsstrategien: Das ZRM® bietet verschiedene Strategien, um Ihre intrinsische Motivation zu fördern. Dies hilft Ihnen, auch langfristig motiviert zu bleiben.
   • Umgang mit Hindernissen: Sie lernen, wie Sie mit möglichen Hindernissen und Rückschlägen umgehen können, ohne Ihre Motivation zu verlieren.
4. Emotionsregulation
   • Gefühle steuern: Ein zentraler Bestandteil des ZRM® ist die Fähigkeit, eigene Emotionen zu erkennen und positiv zu beeinflussen.
   • Stressbewältigung: Das Modell vermittelt Techniken zur Stressreduktion und zur Förderung von Resilienz.

Vorteile des ZRM®-Trainings

• Steigerung der Selbstwirksamkeit: Sie erleben, dass Sie selbst in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern.
• Nachhaltige Motivation: Die entwickelten Motivationsstrategien helfen Ihnen, langfristig motiviert zu bleiben.
• Bessere Emotionsregulation: Sie lernen, Ihre Emotionen bewusst zu steuern und positiv zu beeinflussen.
• Erhöhte Lebenszufriedenheit: Durch das Training erreichen Sie nicht nur Ihre Ziele, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Lebensqualität.

Folgende ZRM Formate biete ich an

ZRM® Selbstmanagement & Motivationstraining
ZRM® Grundkurse, Coachings, Standortbestimmung
ZRM® Changemanagement Firmen und Privat

Mehr Infos: www.zrm.ch​
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Dawa Sigrist ist offiziell lizenzierter ZRM® Trainer

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