Selbstmanagement Training

Ich helfe Ihnen, sich über Ihre eigenen (Lebens-)Themen klar zu werden und Ihre persönlichen Ziele zu entwickeln.
Sie lernen von mir, die eigenen Ressourcen zu entdecken und Fähigkeiten zu erlangen, welche die eigenen Ressourcen aktivieren, die zielorientiertes Handeln ermöglichen. Dies wird zur Entwicklung und Erweiterung Ihrer eigenen Selbstmanagementfähigkeiten führen. Dabei greifen Sie immer auf Ihr eigenes grosses Potential zurück.

Was ist Selbstmanagement Training?

Selbstmanagement Training hilft Ihnen, sich Ihrer eigenen Ziele und Themen bewusst zu werden und Ihre persönlichen Ziele zu entwickeln. Dabei lernen Sie, Ihre eigenen Stärken und Ressourcen zu entdecken und zu nutzen.

Was Sie im Selbstmanagement Training lernen

1. Klarheit über Ihre (Lebens-)Themen
   • Ziele entwickeln: Im Selbstmanagement Training lernen Sie, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele klar zu definieren. Sie entdecken, was Ihnen wirklich wichtig ist und wie Sie Ihre Prioritäten setzen können. Dieser Prozess der Zielsetzung hilft Ihnen, einen klaren Fokus zu behalten und gezielt auf Ihre Ziele hinzuarbeiten.
   • Selbstreflexion: Ein wichtiger Teil des Trainings ist die Selbstreflexion. Sie analysieren Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Werte, um ein tiefes Verständnis für sich selbst zu entwickeln. Diese Selbstkenntnis ist entscheidend, um fundierte Entscheidungen zu treffen und ein erfülltes Leben zu führen.
2. Ressourcen entdecken und nutzen
   • Stärken erkennen: Sie lernen, Ihre persönlichen Stärken und Talente zu identifizieren. Oftmals sind uns unsere eigenen Fähigkeiten nicht vollständig bewusst. Das Training hilft Ihnen, diese Stärken zu erkennen und bewusst einzusetzen.
   • Ressourcen aktivieren: Nachdem Sie Ihre Stärken erkannt haben, lernen Sie Techniken und Methoden, um diese Ressourcen gezielt zu aktivieren und für Ihre Zielerreichung zu nutzen. Dies kann durch verschiedene Übungen und Praxisanwendungen geschehen, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu optimieren.
3. Selbstmanagementfähigkeiten entwickeln
   • Zielorientiertes Handeln: Im Training entwickeln Sie Strategien, um Ihre Ziele systematisch zu verfolgen. Sie lernen, wie Sie Ihre Aufgaben priorisieren, Zeit effektiv managen und Ablenkungen minimieren können. Diese Fähigkeiten sind essentiell, um langfristig erfolgreich zu sein und Ihre Ziele zu erreichen.
   • Potenzial nutzen: Sie erfahren, wie Sie kontinuierlich an sich arbeiten und Ihr Potenzial erweitern können. Durch regelmässige Reflexion und Anpassung Ihrer Strategien stellen Sie sicher, dass Sie stets auf dem besten Weg sind, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen.
4. Umgang mit Herausforderungen und Ängsten
   • Widrigkeiten bewältigen: Jeder Mensch begegnet Herausforderungen und Rückschlägen. Im Training lernen Sie, resilient zu sein und sich nicht entmutigen zu lassen. Sie entwickeln Techniken, um mit Schwierigkeiten konstruktiv umzugehen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
   • Ängste überwinden: Ängste können uns oft davon abhalten, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Sie lernen, Ihre Ängste zu erkennen und bewältigungsstrategien zu entwickeln. Dadurch gewinnen Sie Selbstvertrauen und die Fähigkeit, mutig neue Wege zu gehen.
5. Selbstbestimmtes Leben führen
   • Selbstbestimmung: Sie lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen und bewusste Entscheidungen treffen. Ein selbstbestimmtes Leben bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Werte und Ziele verfolgen, anstatt sich von äusseren Einflüssen leiten zu lassen.
   • Lebensqualität verbessern: Durch effektives Selbstmanagement steigern Sie Ihre Lebenszufriedenheit. Sie lernen, Ihre Zeit und Energie auf das zu konzentrieren, was Ihnen wirklich wichtig ist, und ein erfülltes Leben zu führen.
6. Belastungen in Beruf und Privatleben bewältigen
   • Stressmanagement: Im Training erfahren Sie, wie Sie mit Stress und Belastungen umgehen können. Sie lernen Techniken zur Stressreduktion, wie z.B. Atemübungen, Meditation und Zeitmanagement. Diese Techniken helfen Ihnen, ausgeglichen und produktiv zu bleiben, sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld.
   • Neue Energie schöpfen: Neben der Bewältigung von Stress lernen Sie auch, wie Sie Ihre Energiereserven auffüllen können. Durch gezielte Erholungsphasen und gesunde Gewohnheiten gewinnen Sie neue Kraft und Motivation. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Aufgaben mit frischer Energie und einem klaren Kopf anzugehen.

Wie Ihnen Selbstmanagement Training hilft

Mehr Klarheit und Fokus

• Selbstreflexion: Durch Selbstmanagement Training lernen Sie, sich intensiv mit Ihren eigenen Werten, Zielen und Prioritäten auseinanderzusetzen. Dies hilft Ihnen, ein tiefes Verständnis für das zu entwickeln, was Ihnen wirklich wichtig ist.
• Zielsetzung: Sie werden angeleitet, klare und realistische Ziele zu formulieren. Dies beinhaltet das Setzen von kurz- und langfristigen Zielen, die im Einklang mit Ihren persönlichen und beruflichen Ambitionen stehen.
• Prioritäten setzen: Das Training lehrt Sie, wie Sie Ihre Aufgaben priorisieren können, um Ihre Energie und Zeit auf die wichtigsten und relevantesten Ziele zu konzentrieren. Dies verbessert Ihre Effizienz und Produktivität.
• Fokus halten: Sie lernen Strategien, um Ablenkungen zu minimieren und Ihren Fokus zu bewahren. Dies umfasst Techniken wie Zeitmanagement, das Arbeiten mit To-Do-Listen und die Anwendung von Konzentrationsmethoden.

Stärkere Selbstwirksamkeit

• Ressourcen entdecken: Im Selbstmanagement Training erkennen Sie Ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten, die Ihnen vielleicht bisher nicht bewusst waren. Sie lernen, diese Ressourcen effektiv zu nutzen.
• Kompetenzen erweitern: Sie entwickeln neue Fähigkeiten und Kompetenzen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Dies kann durch gezielte Übungen, praktische Anwendungen und kontinuierliches Lernen geschehen.
• Vertrauen in eigene Fähigkeiten: Durch das Erkennen und Nutzen Ihrer Ressourcen wächst Ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Sie erleben, dass Sie in der Lage sind, Herausforderungen zu meistern und Ihre Ziele zu erreichen.
• Proaktive Haltung: Das Training fördert eine proaktive Haltung, indem es Sie ermutigt, die Initiative zu ergreifen und Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen. Dies führt zu einer stärkeren Selbstwirksamkeit und Autonomie.

Bessere Stressbewältigung

• Stressoren identifizieren: Sie lernen, die Hauptquellen von Stress in Ihrem Leben zu identifizieren, sei es beruflicher Druck, persönliche Verpflichtungen oder andere Belastungen.
• Stressmanagement-Techniken: Das Training vermittelt Ihnen verschiedene Techniken zur Stressbewältigung, wie z.B. Atemübungen, Meditation, Achtsamkeit und progressive Muskelentspannung.
• Zeitmanagement: Sie erfahren, wie Sie Ihre Zeit effizienter planen und nutzen können, um Überlastung zu vermeiden und ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu finden.
• Erholungsphasen einplanen: Sie lernen, wie wichtig regelmässige Pausen und Erholungsphasen sind, um neue Energie zu schöpfen und Burnout zu vermeiden. Dies umfasst auch die Planung von Freizeitaktivitäten und Entspannungsübungen.
• Gesunde Gewohnheiten: Das Training fördert die Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten, wie ausreichender Schlaf, regelmässige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung, um Ihre Stressresistenz zu erhöhen.

Erhöhte Lebenszufriedenheit

• Selbstbestimmtes Leben: Sie lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben übernehmen und Entscheidungen treffen, die im Einklang mit Ihren Werten und Zielen stehen. Dies führt zu einem höheren Mass an Zufriedenheit und Erfüllung.
• Erfolgserlebnisse: Indem Sie Ihre Ziele erreichen und Herausforderungen meistern, erleben Sie regelmässig Erfolgserlebnisse. Diese positiven Erfahrungen stärken Ihr Selbstbewusstsein und tragen zu einer positiven Lebenseinstellung bei.
• Balance finden: Das Training hilft Ihnen, eine ausgewogene Balance zwischen beruflichen Anforderungen und persönlichen Bedürfnissen zu finden. Dies verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität.
• Positive Beziehungen: Durch die Entwicklung besserer Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten verbessern sich auch Ihre Beziehungen zu anderen. Gesunde und erfüllende Beziehungen tragen wesentlich zur Lebenszufriedenheit bei.
• Zukunftsorientierung: Sie lernen, optimistisch und zukunftsorientiert zu denken. Dies bedeutet, dass Sie Herausforderungen als Chancen für Wachstum und Verbesserung sehen und sich kontinuierlich weiterentwickeln.

Selbstmanagement Training unterstützt Sie dabei, ein erfüllteres und erfolgreicheres Leben zu führen, indem Sie Ihre eigenen Stärken und Ressourcen gezielt nutzen. Durch Klarheit, Selbstwirksamkeit, Stressbewältigung und erhöhte Lebenszufriedenheit können Sie Ihre persönlichen und beruflichen Ziele erreichen und Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Sie lernen mit Herausforderungen, Widrigkeiten und Ängsten umzugehen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen.

Ich zeige Ihnen, wie Sie mit Belastungen in Beruf und Privatleben besser umgehen und neue Energie und Kraft zu schöpfen können.

Selbstmanagement- und Motivationstraining basierend auf ZRM®

Mein Selbstmanagement- und Motivationstraining basiert unter anderem auf dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®). Das ZRM® ist ein theoretisch fundiertes und wissenschaftlich überprüftes Selbstmanagementsystem, das an der Universität Zürich entwickelt wurde. Es wird laufend durch wissenschaftliche Studien begleitet, um seine nachhaltige Wirkung zu überprüfen und weiterzuentwickeln.

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